o(╯□╰)o 尽管大多数人都可以完成单腿站立的动作，但是动态的单腿动作需要训练者有好的本体感觉及髋和核心的稳定性，我们可以在稳定平面上通过改变质心的方式，来训练身体3、单腿T形练习。在进行单腿T形练习锻炼的时候，将一只脚保持站立，双臂平衡伸展到外侧，然后将另一条腿伸直到身体后方，确保其能够保持和骨盆同等的水平位置。4、泡沫上站立，加强难
坐立方式有长坐和端坐两种，长坐即屈髋不屈膝姿态下坐于床面，端坐即屈膝屈髋姿态下坐到椅子上；前者可用于截瘫患者，后者可用于偏瘫患者。能够长时间(30分钟以上)利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身体移位运动、平衡运动等方式进行练习。平衡训练的方法，包括俯卧位、上臂支撑下的俯卧位、坐膝跪位、半跪位。做背伸动作可提
搭档训练-沙滩球平衡在拿着药球的同时单脚或者是双脚(退阶)站在bosu球上面，当你的同伴向你扔过来一个稳定球时，用你的药球将其砸回去。单腿硬拉单腿进行硬拉练习可以帮你改善平衡通过一个人保持平衡的能力，可以准确地确定他的生理年龄tk。前庭器官的工作直接取决于身体的功能状态。2.一只公鸡单腿站立。我写了一篇关于这个练习的整篇文章。我不会复述。提
蹲可以是个状态(蹲下排泄、休息),蹲起是个动作，包含预备下蹲(调节双腿距离，调整平衡),开始下蹲，蹲到低位，提升身体，归位。还有几类动作也可归属于蹲类：双侧不对称发力蹲，常见的如本公司生产销售平衡杠等，还有更多平衡杠相关的最新专业产品参数、实时报价、市场行情、优质商品批发、供应厂家等信息。您还可以在平台免费查询报价、发布询价信息、查找商机等。
